Pirms iekļaujat aukstuma terapiju savā ikdienā ir būtiski ņemt vērā tā potenciālo ietekmi uz Jūsu veselību. Lai gan aukstuma terapijai lielākoties ir vairāk priekšrocību nekā negatīva ietekme, ir svarīgi apzināties sekojošo:
NELIETOJIET ledus vannu bez iepriekšējas konsultācijas ar kvalificētu medicīnas pārstāvi, ja: Jūs esat stāvoklī, Jums ir kāda sirds/asinsvadu slimība vai augsts asinsspiediens, Jums ir cukura diabēts, Jums ir redzes traucējumi, Jums ir neiropātija, Jums ir sirds stimulators, Ja Jūs esat kādreiz pieredzējis apsaldējumus, Jums ir kāda atvērta brūce, Jums ir bijusi nesena operācija, Jums ir epilepsija vai kādas citas veselības problēmas vai ar to saistīti riski. Aukstuma terapijas ietekmē ievērojami samazinās Jūsu ķermeņa pamattemperatūra. Lietojot ledus vannu, aukstais ūdens sašaurina asinsvadus, samazinot asins plūsmu uz muskuļiem un citām ķermeņa daļām. Ja Jums ir citas veselības problēmas, aukstuma terapija var arī palielināt asinsspiedienu un pakļaut Jūs sirdslēkmei vai insulta riskam.
IETEIKUMI: Atcerieties, tas, kas varētu būt piemērots vienam cilvēkam, var nebūt piemērots citam. Šajā brīdinājuma sadaļā sniegtā informācija nav profesionāla medicīniska konsultācija. Meklējiet ārsta vai citu kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju padomu attiecībā uz jebkuriem jautājumiem, kas varētu rasties par Jūsu veselības stāvokli. Ja jūs sajūtat kādus veselības traucējumus izmantojot ledus vannu, nekavējoties pārtrauciet lietošanu un vērsieties pēc medicīniskās palīdzības. Un lūdzu, sāciet lēni. Jo aukstāks ūdens, jo mazāk laika Jums tajā jāpavada. Nesteidzieties un sāciet ar 30 sekundēm. Pierodat pie aukstā ūdens pakāpeniski.
Iesācējiem nevajadzētu pārsniegt sekojošus laikus: 1°C = 1 min; 3°C = 3 min; 5°C = 5 min; 10°C = 10 min;
